Медитация ВДА

Это упражнение с утверждениями может помочь вам соединить воедино предыдущие вопросы, на которые вы отвечали, с полученным новым знанием о самом себе и о вашей семье. Эти утверждения помогут вам выразить словами новое направление жизни: прочь от зависимости навстречу истинной свободе. В этих утверждениях есть сила. Если регулярно повторять их, то они привнесут ясность в наши мысли, указывая нам на ту правду, которую мы принимаем в ВДА.

Чтобы подготовиться к медитации над этими утверждениями, многие взрослые дети находят тихое место и выключают мобильные телефоны, телевизоры или другие отвлекающие устройства. Сидя в расслабленной позе, они делают медленный вдох и выдох, 5-10 раз, позволяя их телу расслабиться. Поглядывая на текст утверждения, они медленно повторяют их по одному, обдумывая каждое предложение перед тем, как перейти к следующему утверждению. После того, как прочитаете утверждения, продолжайте спокойно дышать и закройте свои глаза для медитации на оставшееся время. Позвольте мыслям свободно течь.

Эти утверждения можно брать с собой, записав в блокноте или занеся в компьютер. Некоторые члены ВДА приклеивают их к зеркалу в ванной и повторяют их по утрам, пока одеваются.

Утверждения:

1) Я бессилен перед влиянием алкоголизма или семейной дисфункциональности.

2) Я бессилен перед чертами выживания из Списка.

3) Моя жизнь неуправляема, когда я фокусируюсь на других в большей степени, чем на себе.

4) Я не был причиной алкоголизма или дисфункции моих родителей.

5) Мои чувства и мысли отдельны от мыслей моих родителей и моей семьи.

6) Я могу прекратить попытки исцелить или изменить мою семью через наши текущие взаимоотношения. Я могу прекратить попытки изменить других.

7) Я могу прекратить беспощадно осуждать себя.

8) Я ценный, достойный человек.