1 Шаг ВДА

Неделя – 2:

5) Кто из моих родителей или родственников страдал эмоциональными нарушениями?
6) Кто из моих родителей или родственников был перфекционистом?

Раздел: Бессилие.
1) Чем бессилие отличается от беспомощности?
2) Прочитав Первый шаг, понял ли я, что последствия семейной дисфункции – это и есть черты выживания из Списка?

Неделя – 3:

3) Перечислите три последствия взросления в дисфункциональной, алкогольной или зависимой семье. (Подсказка: любые из 14 черт).
4) Назовите свою роль в дисфункциональной семье: потерянный ребенок, герой, козел отпущения, спасатель, белая ворона или другая?
5) Со сколькими типичными характеристиками взрослого ребенка из Списка (Проблемы) я себя отождествляю?
6) Что означает “Не говори, не доверяй, не чувствуй” ?

Неделя – 4:

7) Бессилен ли я перед последствиями взросления в дисфункциональные семье или в семье с зависимостями?
8) Злоупотребляю ли я едой, сексом, наркотиками, алкоголем, работой, азартными играми или страдаю какой-либо другой формой зависимого поведения? Бессилен ли я перед этими занятиями? (Приведите примеры)
9) Считаю ли я, что могу изменить своих родителей или значимых людей, предпринимая правильные действия, говоря нужные слова или стараясь быть идеальным?
10) Считаю, ли я что являюсь причиной родительской дисфункции или зависимости и обладаю силой изменить или контролировать ее?

Неделя – 5:

11) Случалось ли мне играть роль жертвы, демонстрируя беспомощность, когда на самом деле я манипулировал другими, чтобы получить желаемое? Спасали ли меня?
12) Руководило ли мной навязчивое или одержимой отношение к другому человеку, которое поглотило меня, заставило забыть о собственных потребностях и пренебречь заботой о себе?

Раздел: Неуправляемость.
1) Что для меня означает Неуправляемость – или неуправляемая жизнь?
2) По-прежнему я считаю, что могу контролировать людей, ситуации и события, если буду действовать правильно, продуманно и т. д.?

Неделя – 6:

3) Считаю ли я, что обладаю властью над другими людьми и могу контролировать их мысли или поступки?
4) Даю ли я мыслям, чувствам или действиям других людей власть над собой?
5) Допускаю ли я, чтобы чувства или возможные реакции других людей контролировали меня или определяли мои действия и решения?
6) Что означает быть созависимыми?

Неделя – 7:

7) Были ли у меня отношения, из-за которых в моей жизни возникла путаница, насилие и привычный хаос?
8) Насколько мое поведение или мышление сказываются на моей работе и отношениях с людьми?
9) Что для меня – взрослого ребенка – стало дном? Достиг ли я своего дна?
10) Верно ли, что одержимость другим человеком, наркотиками, азартными играми, едой или сексом сделали мою жизнь неуправляемой?

Неделя – 8:

11) Действительно ли я управляю своей жизнью или это просто иллюзия, за которой стоит нездоровый контроль?
12) Отрицаю ли я свое контролирующее поведение?
13) Могу ли я выздороветь в одиночку?
14) Чувствую ли я единство с другими взрослыми детьми на собраниях? Как это проявляется?

Неделя – 9:

Раздел: Отрицание
1) Зависел ли я в своих потребностях ( например в еде и жилье) от родителя, который относился ко мне пренебрежительно или применял насилие?
2) Приходилось ли мне в детстве игнорировать свой стыд, страх, или заброшенность, чтобы выжить?
3) Отслеживал ли я настроение или состояние своих родителей, чтобы определить, как мне следует себя чувствовать?
Был ли я счастлив, только когда они были счастливы, или грустил, когда они были грустными?
4) Ясно ли я понимаю, как обращались со мной родители? Боялся ли я одного из них или обоих?

Неделя – 10:

5) Дрался ли я со своими братьями и сестрами? Обижал ли я их? Защищал ли?
6) Говорю ли я, что близок со своими братьями и сестрами, хотя редко общаюсь с ними?
7) Боюсь ли я рассказывать о своем прошлом, потому что братья и сестры поставят под сомнение или начнут отрицать мои воспоминания? Они уже говорили мне:” Проехали, живём дальше”.
8) Не приуменьшать ли я тяжесть поступков родителей, говоря:” Мало ли что там было. Зачем ворошить прошлое.”

Неделя – 11:

Раздел: Духовные принципы первого шага

1) Перед чем я признаю бессилие в первом шаге?
2) Что для меня означает признать поражение?
3) Если я признаю поражение, означает ли это, что у меня не будет выбора?
4) Готов ли я признать дисфункциональность своей семьи?
5) Готов ли я признать бессилие перед последствиями взросления в дисфункциональной семье, готов ли я признать, что моя жизнь не управляема?

Неделя – 12:

Упражнение жт черты с 1-7 из любого списка описать по сферам
(выздоровление/зависимость; финансы/работа; отношения/семья).
Всего по три примера на каждую сферу.

Неделя – 13:

Упражнение жт черты с 8- 14 из любого списка описать по сферам
(выздоровление/зависимость; финансы/работа; отношения/семья).
Всего три примера на каждую сферу.

Неделя – 14:

1. Упражнение из ЖТ:

Упражнение 1 — Диаграмма семейных отношений (семейной истории) – нарисовать, прописать.
Упражнение 2 — «Сюжет» семейной легенды и навешивание ярлыков. Прописать, зачитать.

Читать\размышлять
Наставничество в ВДА.
Упражнение с утверждениями-медитациями.